ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ: ಮಾಡಿಬಿಸಿನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಗಳುಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ? ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಾಟ್ ಟಬ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ-ಈ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. 40 ಡಿಗ್ರಿ (104 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್) ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು 60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಸರಾಸರಿ 140 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು 2016 ರ ಲೌಬರೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ನಡಿಗೆಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಗಳು ಥರ್ಮಲ್ ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ಸೋಕಿಂಗ್ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
100-104 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್ (38-40 ಡಿಗ್ರಿ ) ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಗುರಿಯಿರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

2. ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ
ನೆನೆಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ನೀರಿನ{0}}ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

3. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅವಧಿಗಳಿಗಿಂತ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ
ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಪೋಸ್ಟ್-ವರ್ಕೌಟ್ ರಿಕವರಿ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘ-ಅವಧಿಯ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವು ಪೂರಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಬೆಸ್ಟ್‌ವ್ಯೂ ಸ್ಪಾ ಉತ್ತಮ ವಿನ್ಯಾಸದ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ನೆನೆಸುವಾಗ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು.